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5大信号暗示你身体需要排毒了

字体+ 编辑:太源堂官方 来源:百进微生活所属栏目:中医2018-03-10 08:44:12我要评论

人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些无用的成分也会被摄入体内,身体会通过各种途径将无用的成分排泄出去。但如果这些渠道出了问题,无用成分就会变成毒素长期积累,危害...

人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些无用的成分也会被摄入体内,身体会通过各种途径将无用的成分排泄出去。但如果这些渠道出了问题,无用成分就会变成毒素长期积累,危害身体。

今天,小编就为大家介绍7个排毒方,还你一个干净通畅的好身体。

5个信号提醒你该排毒了

便秘

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。

粪便留在肠道内,有害物质会再次被吸收,从而引起胃肠神经功能紊乱而出现食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等症状,甚至可诱发结肠癌。

清除体内宿便的最主要方法是调节饮食,增加膳食纤维的摄入,同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法,否则很容易导致肠道功能紊乱。

口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。

贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都会导致口气不清爽。

解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清淡食物,保持大便通畅。

黄褐斑

中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

要注意科学饮食,多吃水果,饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防晒。

痤疮

痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。

西医认为痤疮主要与内分泌失调有关,中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生而引起。

预防痤疮最重要是保持规律生活,劳逸结合,不吸烟,不喝酒,少食辛辣刺激食物及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

面色发暗

肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。

中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。

建议多选择空气清新的地方做深呼吸,也可以多吃些有利肺脏的食物,如萝卜、百合等。

定制方排除7种毒素

按照排出方式的不同,可将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种,并分别针对它们制订不同的排毒方案。

气毒

ag8879环亚手|官方网站气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气,一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现:头晕、呼出来的口气有异味

长期积累的结果:出现呼吸系统疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等

解决方案:

1.在空气清新的场所进行深呼吸运动,吐出体内的浊气,可对肺部起到有效的清洗作用,每天早晚各做一次。

2.空气污染严重时应尽量避免外出,如必须外出应做好防护准备,如佩戴口罩等。必须要注意的是当空气污染严重时不要进行户外运动,可转移到户内进行。

汗毒

借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。

典型表现:在不运动、保证身体清洁的情况下,仍会闻到汗有异味

长期积累的结果:诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等

解决方案:

1.夏季应减少待在空调房的时间,可以让身体适当出汗以便排出体内毒素。但不需要让自己每天都大汗淋漓,保持一定的出汗量即可。

2.秋冬季节可以选择一些有氧运动如游泳、跑步等来让自己出汗。

3.还可通过热茶、食用辛辣类的食物,帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效,可以适当多吃。

宿便

汉代《论衡》一书写道,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示,大便能将人体50%的毒素排出体外。

典型表现:口臭、长包、上火等

长期积累的结果:导致肠炎,甚至肠癌等肠道系统疾病

解决方案:

1.早上5点到7点是大肠经“值班”,此时排便,效果最好,时间越晚,积累的毒素就越多。可以在每天早起空腹喝一杯水,来促进排便。切记不可憋便。

2.天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸,当出现便秘时,按摩天枢穴可有效缓解便秘症状。

3.如果便秘,还可通过多吃一些富含粗纤维的食物,如芹菜、麦片来促进肠道蠕动,缓解便秘。

尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒,所以肾是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外。

而尿毒的累积就可能源于肾功能不足,或喝水太少,或摄入毒素过多。

典型表现:头晕、小便不畅

长期积累的结果:出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等

解决方案:

1.在晚饭前的17点到19点,可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”,一杯水下肚,有助于调动肾气,并帮助清洗肾和膀胱,预防泌尿系统结石。

2.还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸),敲打肾腧穴(在后背,位置与肚脐平,脊柱旁1.5寸)。

3.平时应少吃含大量添加剂的食品,保证每天足够的饮水量,多吃蔬菜水果。

脂毒

大鱼大肉吃多了,容易让血脂升高、体重增长。在中医里,这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季,吃得多动得少,更易造成脂毒堆积。

典型表现:头晕、爱打瞌睡

长期积累的结果:血脂异常

解决方案:

1.日常饮食应清淡少油,多食水果蔬菜,少食大鱼大肉。黄瓜、白菜、各种粗粮,以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物,可适当多吃一些。

2.睡前一小时喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度。

血毒

平时吃得太杂、太乱,摄入了太多食品添加剂,就会在身体里积累血毒,尤其是肝脏解毒功能差的人。

典型表现:头晕、恶心

长期积累的结果:容易诱发癌症

解决方案:

1.一定要控制饮酒量,饮酒过量会使毒素堆积在血液中无法排出。

2.可以适当吃一些排毒食物来帮助血液排毒,如葡萄、绿豆等。

痰毒

一般人早晨起来后,咳一两口痰也就过去了,但有些人一天到晚痰总是咳不完,这就是痰毒堆积的表现,可能与饮食不当或肺出了毛病有关。

典型表现:痰多、痰稠

长期积累的结果:咳嗽、呼吸不畅、癫痫

解决方案:

1.多吃润燥、补气化痰的食物,如萝卜、百合、蜂蜜、银耳、梨等,特别是大白萝卜不仅有补气化痰的功效,还有既补且顺的双向作用,建议将其切丝加醋凉拌,每天吃一点。

2.应多吃蔬菜水果,保证每天能吃够500克。

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